Cela aide l’âme, mais aussi le corps : marcher en immersion dans les bois aide le système immunitaire et réduit le stress.
Les Japonais l’appellent Shinrin-yoku, en anglais Forest-bathing : cela signifie littéralement se baigner dans la forêt et c’est une pratique de bien-être qui exploite le pouvoir thérapeutique de la nature pour améliorer notre état de santé et nous libérer du stress et de la dépression. En pratique, une immersion totale dans le milieu forestier, pour une belle promenade et une pause détente sous les branches des arbres, a des effets bénéfiques non seulement pour lutter contre la fatigue et l’anxiété, mais a le pouvoir de stimuler notre système immunitaire.
Les bains de forêt ont été désignés par Spafinder Wellness, le média le plus réputé dans le secteur du bien-être au monde, comme l’une des premières tendances émergentes dans le secteur du bien-être. Les experts jurent qu’il ne s’agit pas seulement du pouvoir relaxant lié au vert, mais d’un véritable remède qui implique différents systèmes de notre organisme. Le feuillage et le bois des arbres libèrent en effet des huiles essentielles et des substances aromatiques qui ont un effet bénéfique en renforçant le système immunitaire et en favorisant une baisse de la tension artérielle chez les sujets hypertendus.
Les “bains de forêt” sont répandus au Japon depuis les années 1980 et sont aujourd’hui considérés comme l’une des pierres angulaires de la médecine préventive, à tel point qu’ils sont systématiquement prescrits à de nombreux patients. Les chercheurs ont découvert qu’une immersion totale dans la végétation forestière entraîne des améliorations notables dans certains cas. paramètres physiologiques : les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, diminuent, la fréquence cardiaque diminue, ainsi que la tension artérielle et la glycémie diminuent, le risque de tomber malade de dépression est réduit, les états de colère s’atténuent, cela améliore même la créativité. Le mérite en revient à la meilleure oxygénation obtenue en marchant dans les bois, mais aussi à l’effet des monoterpènes, substances aromatiques libérées par les feuilles des arbres, et des phytoncides, huiles essentielles présentes dans le bois, que les arbres libèrent dans forme volatile pour se défendre des parasites.
Pour bénéficier des bains de forêt, il faut rester immergé dans la forêt pendant au moins quatre heures, marcher au moins 5 kilomètres, en alternant la promenade avec des moments de repos et de détente. Pour un véritable “bain”, il faut aussi respirer profondément à l’aide du diaphragme comme on le fait dans le yoga et s’imprégner de tous les arômes de la forêt, s’abandonner à l’écoute des sons et des voix de la forêt, contempler toutes les différentes nuances de vert de le feuillage, pour une véritable immersion qui implique tous les sens. Pour stimuler le toucher, il est également bon de toucher l’écorce des arbres, voire d’enlacer le tronc, en essayant de percevoir sa surface et d’absorber son énergie. Bien entendu, dans tout cela, il faut faire très attention à ne pas endommager la plante en cassant les rameaux ou en endommageant les frondes.
L’idéal serait de répéter le « bain » pendant trois jours consécutifs et de profiter de la période où les arbres sont les plus riches en feuilles, c’est-à-dire la fin du printemps. L’important est de choisir une forêt véritablement non contaminée, peut-être dans une réserve naturelle protégée ; Les forêts de hêtres sont très adaptées pour leurs propriétés biologiques. Vous pouvez prendre un « bain » seul ou en compagnie : l’important est de maintenir la concentration et de ne pas perturber l’équilibre de la forêt.